일기(136일-수면공부!)

비온다. 어제 새벽에는 2번이나 깼다.ㅎ하하하하 공부하자

 

11.4. 20:30 ~ 00:02 밤잠1 / 1:30~4:51 밤잠2 / 6:10~9:54 밤잠3

11.5. 11:57 낮잠1 (깨시 약 2시간, 7분만에 잠듬, 거의 안움)

          2:56 낮잠2(깨시 약 2시간, 울다가 10분만에 잠듬)

 

 

유튜브 : 밤중깸 / 4개월 퍼버법 / 원더윅스 수면교육 / 4개월 안눕법 / 안눕법 수면교육 

 

1. 밤중깸

로운맘

- 4개월 수면퇴행 : 원더윅스, 정신적인 도약, 그 시기에는 위로해주자(안아주자)

 

류가장

 - 나랑 비슷한 상황, 낮잠 많이자서 통잠 못잠 

 - 해결 : 낮잠제한, 깨시, 정확한 패턴, 배불리해서 수유텀 늘리기, 집중수유

 - 밤중깸 : 5분 기다리기 - 토닥이기 - 자장가 - 쪽쪽이 - 안아주기 - 수유(어제의 내 모습 하하하하핳ㅎ)

 

알잠

 ○ 자주깨는 이유 : 낮잠 많이 자서, 낮잠을 못자서, 배가 고파서(5개월부터 밤중수유 끊어도 됨), 밥먹고 소변때문에, 수면환경(빛, 소음, 온습도), 양육자의 빠른 개입(얼마나 기다려야 하나요ㅠㅠ)

 ○ 낮잠과 밤잠과의 상관관계 : 깨시, 너무 각성상태, 피곤한 상태 안좋음 진정과 이완 필요, 규칙적인 일과, 4개월 수유간격 3시간 30분~4시간, 총 수유 5~6회, 밤중수유 1회 / 낮잠 잘잔다고 너무 재우지 말고 깨워서 먹이기

 ○ 6개월 미만 아기 밤중깸 : 배고픔(하루의 수유량 체크), 급성장기 배고플 수 있음(1~2회 정도는 줘도 됨), 배가 아픈것(신생아)

 ○ 밤중깸, 개입은 어떻게 해야할까요? :

  - 수면주기, 울음 기다림 점차 늘리기, 아가가 앙 울어도 개입 안하는게 좋음...

  - 재우고 1~2시간이나 새벽종달기상일 경우는 바로 개입해서 잠을 연장해주는 것이 좋고 자정~새벽에는 기다려보는것이

  - 일관성, 꾸준함, 연습! 긍정적으로 생각하기! 윤호는 언제든지 준비가 되어있다...

 ○ 안겨서 잠든 아이 언제 내려놓을까요?

  - 비몽사몽할 때(흔들지 말기, 걸어다니기 하지 않기)

  - 바닥에 누워 자는것을 인식할 수 있도록

  - 밤잠부터 시도하는 것을 추천, 누워있는 것에 대한 좋은 인식 심기, 잘자는 낮잠에도 도전

  - 컨디션이 안좋은 날에는 예외적인 방법 쓰기

 

곽윤철 아이연구소 

 - 프랑스 : 아기는 자려면 그냥 우는거야 냅둬 / 엄마가 반응했기 때문에 잠이 깨는거다....휴 / 안전에 대한 욕구때문에 움직일때마다 우는데 이때마다 내가 반응해줘서 우는거구나...휴ㅠ / 일반울음과 잠투정 울음을 구분해야한다(어려워요ㅠㅠ)

 

나는 의사다 : 밤중수유는 6개월부터 끊고, 하루 평균 수면시간 체크, 애바애-전체적인 경향성을 보기,